माइंड डिटॉक्स साउंड स्लीप:
शांत आणि सुखद झोपेसाठी झोपण्यापूर्वी काही महत्त्वाच्या गोष्टी करणे आवश्यक आहे. हे न केवळ मानसिक शांतीसाठी तर शारीरिक आरोग्यासाठी देखील आवश्यक आहे. झोपेच्या आधीचा काळ माइंड डिटॉक्सचा एक महत्वाचा कालावधी असतो. या क्षणी तुम्हाला नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होऊन सकारात्मकता अंगीकारणे आवश्यक आहे. यामुळे तुमच्या मनातील गोंधळ कमी होतो आणि तुम्हाला खरा विश्रांतीचा अनुभव मिळतो. तुमच्या झोपेचं वातावरण हे मृदू संगीत, मंद प्रकाश आणि शांतीदायक असाव. हे साधे उपाय तुम्हाला एक शांत झोप देतात.

अंघोळ:
अंघोळ करणे एक साधी क्रिया असली तरी ती प्रभावी असते. रोजच्या धावपळीमध्ये हा लहानसा क्षण आपल्या जीवनात मोठा बदल घडवू शकतो. थंड किंवा कोमट पाण्यातील अंघोळ केल्याने तुम्हाला ताजेतवाने वाटते, मनाला शांती मिळते आणि शरीराला विश्रांती मिळते. विशेषतः संध्याकाळी अंघोळ करणे अत्यंत लाभदायक ठरते. या प्रक्रियेद्वारे तुम्ही दिवसाच्या ताणतणावाला कमी करू शकता विचारांचा गोंधळ कमी करू शकता आणि झोपेपूर्वी एक शांतीदायक आणि आरामदायक अनुभव घेऊ शकता. अंघोळ ही एक आत्म-देखभालीची प्रक्रिया आहे, जी तुमच्या मानसिकतेवर सकारात्मक प्रभाव टाकते.जेवल्यानंतर लगेच झोपणे टाळा.

झोप आणि जेवण यामध्ये किमान तीन ते चार तासांचे अंतर ठेवणे हे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. यामुळे तुमची पचनशक्ती व्यवस्थित कार्य करते आणि तुम्हाला अधिक गुणकारी विश्रांती मिळते. झोपण्यापूर्वी ठराविक प्रमाणात पाणी पिणे देखील आवश्यक आहे ज्यामुळे तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहते.

झोपेच्या पाच प्रभावी सवयी:

• कॅफिनपासून लांब रहा: झोपायच्या ६ तास आधी कॅफिनचे सेवन टाळा. यामुळे तुमच्या झोपेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
• झोपण्यापूर्वी दारू पिणे टाळा. हे तुमच्या झोपेची गुणवत्ता कमी करू शकते.
• झोपण्यापूर्वी अन्न खाणे टाळा. पचन क्रिया तुम्हाला झोपण्यास अडथळा आणू शकते.
• सकाळी उठण्याची आणि झोपण्याची वेळ नियमित ठेवा. यामुळे तुमच्या शरीराची जैविक घडी समंजस राहील.
• जर तुम्हाला झोप येत नसेल, तर अंथरुणातून बाहेर पडा. थोडा फिरा किंवा शांतता साधा, जेणेकरून तुम्हाला पुन्हा झोप येईल.
• या साध्या सवयींच्या सहाय्याने तुम्ही तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकता.

संध्याकाळी दिवा लावा:
संध्याकाळच्या शांत वातावरणात दिवा लावणे हा एक साधा पण प्रभावी उपाय आहे. कापसाच्या वातीसह थोडे तेल—जसे की जवस तेल, तांदळाचे कोंडा तेल, तीळ तेल किंवा ऑलिव्ह तेल या सेंद्रिय तेलांचा वापर करा. तुम्ही ज्या खोलीत झोपता त्या खोलीत कुठेतरी एक छोटा दिवा जळवा. या उजेडात नकारात्मकता आणि ताण कमी होतो आणि तुम्हाला मानसिक शांती मिळते. दिवा तुमच्या मनाच्या शांततेसाठी एक प्रकारची साधना असते जी तुम्हाला एकत्रितपणे आराम आणि स्थिरता देते. या साध्या क्रियेमुळे तुम्ही एक नवीन अनुभव घेऊ शकता ज्यामुळे रात्रीची झोप अधिक गोड आणि शांतीदायी होईल. संध्याकाळच्या शांत वातावरणात दिवा लावणे हा एक साधा पण प्रभावी उपाय आहे.

मर्त्यतेची जाणीव:
झोपायला जाण्यापूर्वी आपल्या पलंगावर बसून विचार करा की ही तुमची अंतिम शय्या आहे. तुमच्याकडे फक्त एक मिनिट आहे—याचा अर्थ तुमच्या आयुष्यातील प्रत्येक क्षण महत्वाचा आहे. भीती आणि विलक्षण भावना टाळा त्याऐवजी वास्तवाच्या जाणीवेसोबत राहा. जर तुम्हाला कळले की “मी मर्त्य आहे,” तर तुमच्या आयुष्यातील राग, वादविवाद आणि निरर्थक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास तुम्हाला वेळ नाही. या विचारामुळे तुमचं मन मुक्त होईल आणि तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा खरा आनंद घेऊ शकाल. आयुष्यातील अनमोल क्षणांची जाणीव करून देताना तुम्हाला लक्षात येईल की कोणत्या गोष्टींची तुम्हाला खरोखर काळजी आहे. शाश्वत उर्जेने भरलेले प्रत्येक क्षण जगण्याचा आनंद घ्या कारण तुमचं जीवन खूप मूल्यवान आहे.
तुम्ही जे काही संचयित केले आहे ते बाजूला ठेवा.

दररोज रात्री, झोपण्यापूर्वी शेवटचे तीन मिनिटे स्वतःसाठी आरक्षित करा. या क्षणांत तुम्ही तुमच्या मनातील सर्व चिंता, भावना, आणि भूतकाळातील गोष्टी बाजूला ठेवाव्यात. हे फक्त तुमच्या शरीराची किंवा मनाची सामग्री नाही तर त्या लहान लहान गोष्टीदेखील आहेत ज्या तुमच्या आयुष्यात मोठा बदल करू शकतात. कधी कधी साध्या गोष्टी जसे की तुमची उशी किंवा पादत्राणे तुमच्या मनात जास्त महत्त्व घेतात. त्या सर्व गोष्टींचा विचार करणे आवश्यक आहे परंतु झोपेच्या वेळेस त्यांना बाजूला ठेवणे अधिक आवश्यक आहे. आपल्या नातेसंबंधांची देखभाल करणे आणि त्यातील सुसंवाद समजून घेणे हेही महत्त्वाचे आहे. आता तुमच्या मनात आणि हृदयात कोणतेही वजन नसताना झोपा. हे शांत क्षण तुम्हाला शांती आणि विश्रांती मिळवून देतील ज्यामुळे तुम्ही एक सकारात्मक आरंभ करू शकाल. सर्व काही बाजूला ठेवून झोपण्याची ही प्रक्रिया तुमच्या जीवनात एक नवा आनंद आणि आराम आणेल.
उत्तर/दक्षिण दिशेला डोके ठेवून झोपू नका.

साधारणपणे उत्तरेकडे डोके ठेवून भारतात झोपू नये असे म्हणतात. जर तुम्ही तुमचे डोके उत्तरेकडे ठेवले आणि रात्री झोपताना तुम्ही आडव्या स्थितीत असाल तर रक्त हळूहळू तुमच्या मेंदूकडे खेचले जाईल. जेव्हा मेंदूमध्ये खूप रक्ताभिसरण होते तेव्हा तुम्ही शांतपणे झोपू शकत नाही. जर तुमच्या मेंदूमध्ये जन्मजात कमकुवत पैलू असतील किंवा तुम्ही म्हातारे असाल तर तुमचा झोपेत मृत्यू होऊ शकतो. एखाद्याला रक्तस्त्राव (ब्लीडिंग) होऊ शकतो कारण अतिरिक्त रक्त मेंदूमध्ये जाते जेथे रक्तवाहिन्या केसांसारख्या असतात. चुंबकीय पुलामुळे काहीतरी अतिरिक्त पुढे ढकलले जात आहे. जेव्हा तुम्ही उभ्या स्थितीत असता तेव्हा असे नसते. ज्या क्षणी तुम्ही आडवे झोपता त्या क्षणी डोक्यावरचे हे खेच इतके मजबूत होतात की हळूहळू रक्त मेंदूकडे जाण्याचा प्रयत्न करते. त्यामुळे हे टाळण्यासाठी साधारणपणे उत्तरेकडे डोके ठेवून भारतात झोपू नये असे म्हणतात. हे फक्त उत्तर गोलार्धातच लागू पडते. ऑस्ट्रेलियात गेल्यास दक्षिणेकडे डोके ठेवू नये असे म्हंटले जाते. दररोज रात्री चांगली झोप येण्यासाठी या नैसर्गिक झोपेच्या उपायांचे अनुसरण करणे गरजेचे असते.

अलार्म (गजर) टाळा:
अलार्मच्या आवाजाने जागे होणे अनेकांना आवडत नाही, कारण हा अचानक धक्का तुमच्या दिवसाच्या सुरुवातीला ताण आणि अशांती निर्माण करतो. यामुळे तुमच्या आयुष्याचे भविष्य आणि दिवसाची गती ठरवली जाते. त्यामुळे गजराची भीती टाळणे आणि शांतपणे जागरणाची एक पद्धत अवलंबणे अधिक योग्य ठरते. तुमच्या शरीरातील ऊर्जा पातळी, तुम्ही खाल्लेल्या अन्नाचा प्रकार, तसेच तुमच्या मनातील विचार आणि भावना यांवर तुमच्या झोपेची गुणवत्ता अवलंबून असते. त्यामुळे, तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेली विश्रांती मिळवणे महत्त्वाचे आहे. जागे होण्यासाठी एक प्रभावी तंत्र वापरा: तुमच्या हाताचे तळवे घासून त्यांना तुमच्या डोळ्यांवर ठेवा. यामुळे तुमच्या हातांमधील प्रचंड संवेदी मज्जातंतू तुमच्या मस्तिष्काला तात्काळ उत्तेजित करतात. या साध्या क्रियेतून तुमच्या यंत्रणेला ताजेतवाने करणे शक्य आहे. जर तुम्हाला अजूनही झोप येत असेल, तर या पद्धतीचा अनुभव घ्या. यामुळे तुम्ही शांततेने जागे होऊ शकाल, आणि दिवसाची सुरुवात एक सकारात्मक अनुभव म्हणून करू शकाल.

उजवीकडे जा: हृदयाचे महत्त्व आणि जीवनाची गती
तुमच्या शरीरातील एक अत्यंत महत्त्वाचा घटक म्हणजे तुमचे हृदय. हे जीवनाचे पंपिंग स्टेशन आहे, जे संपूर्ण शरीरात ऊर्जा आणि जीवनशक्ती वाहून नेत आहे. हृदयाची कार्यप्रणाली डाव्या बाजूने सुरू होते, ज्यामुळे रक्ताभिसरण सुरळीतपणे चालू राहते. उजवीकडे जाण्याचा हा संदर्भ फक्त शारीरिक नाही, तर मानसिक आणि भावनिक स्तरावरही आहे. तुमच्या जीवनातील गती आणि सकारात्मकतेच्या दिशेने एक पाऊल टाका. उजवीकडे जाणे म्हणजे तुम्ही हृदयाच्या सुरक्षेसाठी आणि तुमच्या आरोग्याच्या कल्याणासाठी योग्य निर्णय घेणे. उत्तम आरोग्यासाठी, तुमच्या हृदयाची काळजी घ्या आणि त्याला आवश्यक असलेले पोषण व व्यायाम द्या. उजवीकडे जाताना तुमच्या जीवनात नवे उद्दीष्टे गाठा ज्यामुळे तुम्हाला जीवनातील प्रत्येक क्षणाचा आनंद घेता येईल.
हास्ययोग: जीवनाचा आनंद अनुभवण्याची कला.

आज झोपायला गेल्यावर, लक्षात ठेवा की नैसर्गिक मृत्यूमुळे सव्वातीन दशलक्ष लोक उद्या उठणार नाहीत. त्यामुळे, जर तुम्ही उद्या उठाल, तर हे एक अनमोल वरदान आहे. तुमच्याकडे गॅरंटी कार्ड नाही पण जेव्हा तुम्ही जागे होता तेव्हा तुमच्यासाठी आध्यात्मिक प्रक्रियेसाठी एक अद्भुत संधी आहे. जागे झाल्यावर स्वतःला तपासा—तुम्ही जिवंत आहात का? जर तुमच्या हृदयात ठामपणा असेल तर तुम्हाला उत्सव साजरा करण्याची वेळ आहे. तुम्हाला उठून नाचण्याची आवश्यकता नाही; फक्त हसणे आणि “जीवन अजूनही चालू” असल्याची जाणीव ठेवणे हेच महत्त्वाचे आहे. हास्ययोग म्हणजे जीवनाच्या प्रत्येक क्षणात आनंद शोधणे. प्रत्येक नवीन दिवस हा एक उपहार आहे ज्यामध्ये तुम्ही तुमच्या अस्तित्वाची पर्वा करता. हसणे म्हणजे तुमच्या जीवनात प्रेम आणि सकारात्मकतेची ओळख करून देणे. चला या जीवनाच्या अद्भुत प्रवासात हास्याने भरलेला प्रत्येक दिवस साजरा करूया! तुम्हाला कितीही आव्हानांचा सामना करावा लागला तरी हास्याने तुम्ही त्या सर्वांना सामोरे जाऊ शकता. जीवनाच्या प्रत्येक क्षणात हास्य शोधा कारण हास्य हीच तुमच्या आत्म्याची पोषण करणारी शक्ती आहे.

मॉर्निंग सिक्रेट सेव्हर्स: सकाळची शक्ती
सकाळची सुरुवात तुमच्या दिवसाचा आधार ठरवते. एक योग्य मॉर्निंग रूटीन तुमच्या संपूर्ण दिवसाला आकार देऊ शकते त्यामुळे “सेव्हर्स” म्हणजेच शांतता, पुष्टीकरण, व्हिज्युअलायझेशन, व्यायाम, वाचन, आणि लेखन या सहा सवयींचा समावेश करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. मॉर्निंग सिक्रेट सेव्हर्स चे संक्षिप्त रूप आपल्याला सहा सवयी किंवा विधींची आठवण करून देतात जे आपल्या सकाळच्या दिनचर्या सुधारू शकतात. “द मिरेकाल मॉर्निंग” चे लेखक हॅल एलरॉड आणि जेम्स अल्टुचर यांच्या मुलाखतीत ही दिनचर्या येते. हे साधे विधी तुमचा जास्त वेळ घेणार नाहीत पण तुम्हाला मानसिक, भावनिक, शारीरिक आणि आध्यात्मिक दृष्टिकोनातून एक नवा दृष्टिकोन देतील. तर या मॉर्निंग सिक्रेट सेव्हर्स बद्दल आपण सविस्तर चर्चा करूयात.

सेव्हर्सचे पूर्ण स्वरूप
शांतता, व्यायाम, पुष्टीकरण, वाचणे, व्हिज्युअलायझेशन, स्क्रिप्टर

1. S = शांतता (Silence)
   वैयक्तिक विकासाच्या प्रक्रियेत “शांतता” म्हणजे एक अनमोल संसाधन. नियमितपणे शांततेचा अनुभव घेणं तुमच्या जीवनाला आनंद, परिपूर्णता आणि उत्पादनशीलतेची नवी जाणीव देऊ शकते. मौनाच्या काही मिनिटांत तुम्हाला तुमच्या खऱ्या स्वरूपाशी संवाद साधण्याची संधी मिळते. हे तुमच्या विचारांवर प्रकाश टाकते आणि तुम्हाला तुमच्या उद्दिष्टांची स्पष्टता देते. शांततेत वेळ घालवणे तुमच्या मनाला विश्रांती देते. या प्रक्रियेत तुम्ही ध्यान किंवा प्रार्थना करू शकता ज्यामुळे तुम्हाला अंतर्मुख होण्याची आणि शांतता अनुभवण्याची संधी मिळेल. सुरुवातीला शांत राहणे कठीण असू शकते पण जितके अधिक सराव कराल, तितके ते सहज होईल. तुम्ही तुमच्या डोळ्यांना बंद करून बसलात तर शांततेचा अनुभव घेणं सोपं होईल आणि हो, झोपून जाऊ नका! शांततेचा अनुभव घेताना तुम्ही विचलित होणार नाहीत याची काळजी घ्या. एक विशिष्ट जागा निवडा जिथे तुम्ही आरामात बसू शकता. तुम्ही हे रोजच्या दिनचर्येत समाविष्ट करा. सकाळी किंवा रात्री, जिथे तुम्हाला मनःशांती मिळवता येईल. या प्रक्रिया तुम्हाला एक सकारात्मक मानसिकता विकसित करण्यास मदत करेल. तुम्ही मौनात वेळ घालवल्यावर तुमच्या मनाला सुस्पष्टता मिळेल आणि तुम्हाला तुमच्या जीवनातील महत्वाच्या गोष्टींची जाणीव होईल.
2. A= पुष्टीकरण: (Affirmations)
   पुष्टीकरण म्हणजे तुम्हाला हवे असलेले लक्षात ठेवणे आणि त्यासाठी सकारात्मकतेने कार्य करणे. प्रभावी पुष्टीकरण तयार करण्यासाठी खालील चार प्रक्रिया आहेत:
   तुमच्या आयुष्यात काय हवे आहे ते स्पष्टपणे लिहा. यामध्ये विविध क्षेत्रांचा विचार करा: जसे की, व्यवसाय, आरोग्य, नातेसंबंध, जीवनशैली
   तुमचे “का” स्पष्ट करा. तुमच्या इच्छांमागील कारणे लिहा. “का” विचारल्याने तुम्हाला तुमच्या ध्येयांची कारणे समजतील हे तुम्हाला प्रेरित करते आणि तुमच्या लक्ष्यांची महत्त्वता स्पष्ट करते. अनेकदा तुमचे “का” लिहिताना तुम्ही लिहिलेली ती गोष्ट तुम्हाला हवी आहे की नाही याबद्दल तुम्हाला स्पष्टता मिळते. तुम्ही निर्माण केलेल्या ध्येयांमागील ही प्रेरक शक्ती आहे.
   अडथळे ओळखा तुमच्या ध्येयांमध्ये येणारे अडथळे कोणते आहेत? तुम्हाला कोणत्या गोष्टी रोखत आहेत हे लिहा. मग या अडथळ्यांवर मात करण्यासाठी तुम्ही काय उपाययोजना करणार आहात ते समजून घ्या.
   तुमच्या ध्येयांची पूर्तता साधण्यासाठी तुम्ही दररोज काय करणार आहात ते ठरवा. हे लहान, साधे पण प्रभावी पावले असू शकतात दिवसाच्या प्रत्येकात तुम्हाला ते लक्षात ठेवून कार्य करायचे आहे. एकदा तुम्ही या प्रक्रियेतून तुमचे पुष्टीकरण तयार केले की ते दररोज वाचा. हे तुमच्या मनाला स्पष्टता आणि प्रेरणा देईल.
   तुमच्या पुष्टीकरणात आवश्यकतेनुसार बदल करा. जीवनात बदल होत असताना तुमची पुष्टीकरण देखील तुमच्या ध्येयांसोबत विकसित होईल. तुमच्या पुष्टीकरणांद्वारे तुम्ही सकारात्मकतेने आणि आत्मविश्वासाने तुमच्या ध्येयांच्या दिशेने जात राहाल.
3. V = व्हिज्युअलायझेशन (Visualization)
   व्हिज्युअलायझेशन म्हणजे तुमच्या इच्छित ध्येयाचा परिणाम आधीच घडल्याप्रमाणे मनाशी कल्पना करणे. त्यानंतर तुम्ही त्या ठिकाणी असण्याचा अनुभव आणि त्या क्षणाशी संबंधित भावनांची कल्पना करता. हे केल्याने, “भीतीने गुरफटलेले” तुमचे स्वप्न एक वास्तविक शक्यता बनते ज्यामुळे तुम्हाला ती भीती दूर करण्यात मदत होते आणि ध्येय गाठण्यासाठी प्रेरणा मिळते. तुमच्या इच्छित परिणामाची स्पष्ट कल्पना करण्यावर लक्ष केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, जर तुमचे ध्येय पुस्तक लिहिणे असेल तर कल्पना करा की लोक तुमचे पुस्तक वाचत आहेत, ते हसत आहेत, आनंद घेत आहेत आणि त्यांच्या जीवनावर त्याचा सकारात्मक प्रभाव पडतो. या दृश्यमानतेच्या प्रक्रियेत तुम्हाला किती आनंद मिळतो हे लक्षात ठेवा. त्यानंतर, तुम्हाला हे ध्येय गाठण्यासाठी काय करावे लागेल याबद्दल विचार करा. तुम्ही दैनंदिन क्रियांचे चित्रण करा, जसे की लेखन प्रक्रिया. तुम्ही मजा घेताना, प्रेरित होताना, आणि तुमच्या कल्पनांना व्यक्त करताना तुम्ही काय अनुभवता हे मनाशी ठरवा. जेव्हा तुम्ही तुमच्या ध्येयाची यशस्वी प्रतिमा डोक्यात ठेवता, तेव्हा तुम्हाला त्या दिशेने पुढे जाण्यासाठी आवश्यक प्रेरणा मिळते. हे तत्त्व कोणत्याही ध्येयासाठी वापरले जाऊ शकते, त्यामुळे तुमच्या स्वप्नांची पूर्तता करण्यासाठी हे साधन वापरा!
4. E = व्यायाम (Exercise)
   व्यायामाचे फायदे सर्वांनाच माहीत आहेत. सकाळचा व्यायाम तुमच्या शरीराला अधिक रक्तप्रवाह आणि ऑक्सिजन मिळवून देतो, ज्यामुळे तुम्ही मानसिक, भावनिक आणि शारीरिक दृष्ट्या उच्च स्थितीत राहता. सकाळच्या व्यायामाने तुमच्या दिवसाची सुरुवात एक ऊर्जा भरलेली आणि सकारात्मक मानसिकतेसह होते. लक्षात ठेवा, यासाठी दीर्घकाळ कठोर मेहनत करण्याची आवश्यकता नाही. फक्त १ मिनिटाच्या जंपिंग जॅक तुमच्या मेंदूला महत्त्वपूर्ण फायदे देऊ शकतात. या थोडक्यात व्यायामाने तुमच्या मनाची जागरूकता वाढते, ताण कमी होतो आणि तुम्ही संपूर्ण दिवस अधिक उत्साही असता. सकाळच्या या साध्या व्यायामाच्या सवयीने तुमचा संपूर्ण दिवस उजळण्याची क्षमता आहे. त्यामुळे तुमच्या दिनक्रमात व्यायाम समाविष्ट करा.
5. R = वाचन (Reading)
   प्रत्येक सकाळी वैयक्तिक विकासासाठी थोडा वेळ घालवणे अत्यंत फायदेशीर असते. सकाळच्या या शांत क्षणांमध्ये, तुम्ही काही मिनिटे वाचन करण्यासाठी किंवा ऑडिओबुक आणि पॉडकास्ट ऐकण्यासाठी वेळ काढू शकता. हे साधनं तुम्हाला ज्ञान वाढवण्यास आणि नवीन विचारधारा स्वीकारण्यास मदत करतात. सर्वोत्तम म्हणजे, पॉडकास्ट आणि ऑडिओबुक्स तुम्हाला विविध क्रियाकलाप करताना ऐकता येतात जसे की व्यायाम करणे, नाश्ता करणे, तयारी करणे किंवा कामावर जाणे. त्यामुळे तुमच्या दैनंदिन कामकाजात तुम्ही स्वतःच्या विकासासाठी समर्पित वेळ कसा वाढवू शकता हे लक्षात ठेवा. अशा प्रकारे वाचन किंवा ऐकणे तुमच्या दृष्टीकोनात सकारात्मक बदल घडवू शकते, तुम्हाला प्रेरित करू शकते, आणि तुमच्या विचारशक्तीला धार देऊ शकते. त्यामुळे, तुमच्या सकाळच्या दिनक्रमात वाचन किंवा ऑडिओ कंटेंट समाविष्ट करून तुमच्या वैयक्तिक विकासाच्या प्रवासाला एक नवीन दिशा द्या.
6.  S = स्क्रिप्टर (Scripter)
   वैयक्तिक विकास तज्ञांचे मत आहे की लेखनाची क्रिया आपल्यावर मोठा प्रभाव टाकते. सकाळी जर्नल लेखन केल्याने तुमच्या दृष्टीकोनात सकारात्मक बदल घडवू शकतो. तुम्ही तुमच्या जर्नलमध्ये ३ गोष्टी लिहा ज्यासाठी तुम्ही कृतज्ञता व्यक्त करता. याशिवाय तुमच्या दिवसाला उत्कृष्ट बनवण्यासाठी तुम्ही जी ३ गोष्टी निवडल्या आहेत, त्यांचा समावेश करा. यामध्ये एक दैनंदिन पुष्टी देखील समाविष्ट करा, ज्यामुळे तुम्ही त्या दिवशी कशा ची प्रगती करणार आहात किंवा कोणत्या गोष्टीचे सराव करणार आहात, हे ठरवा. संध्याकाळच्या जर्नलमध्ये त्या दिवशी घडलेल्या ३ अद्भुत गोष्टींचा उल्लेख करा, ज्या खूप साध्या पण महत्त्वाच्या असू शकतात एक हास्य, एक चांगली भेट, किंवा एक साधा यश. या अनुभवांना शब्दात गुंफल्याने तुम्ही तुमच्या दिवसाची चांगली पुनरावलोकन करू शकता आणि तुमच्या भावनांची अधिक स्पष्टता मिळवू शकता. या प्रथा तुम्हाला तुमच्या जीवनाच्या साध्या पण अमूल्य पैलूंवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतात. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या दिवसाची गोडी वाढवण्यासाठी आणि सकारात्मकतेचा अनुभव घेण्यासाठी या लेखनाच्या प्रक्रियेत सामील व्हा!
   तुमच्या सकाळच्या नित्यक्रमात ६ लाइफ सेव्हर्स आहेत जे तुम्हाला तुमच्या सकाळच्या नित्यक्रमात वापरून पहावे लागतील ज्यामुळे तुम्ही तुमचा दिवस गोंधळात पडण्यापूर्वी व्यवस्थितपणे सुरू करू शकता. लक्षात ठेवा, यासाठी तुमच्या वेळेत २ तास घालवण्याची आवश्यकता नाही! काही गोष्टींसाठी तुम्ही १५ मिनिटे आधी उठणे देखील उपयुक्त ठरू शकते. लहान गोष्टींपासून सुरुवात करा. तुम्ही प्रत्येक सवयीसाठी १ मिनिट घालवू शकता जे तुम्हाला संपूर्ण दिवसासाठी ऊर्जा आणि सकारात्मकता देईल. आणखी एक महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्हाला यादीतील क्रमाने सर्व काही करणे आवश्यक नाही. तुमच्यासाठी जे योग्य आहे ते करा. तुमच्या वैयक्तिक आवडीनुसार आणि गरजेनुसार या प्रथा अनुकूलित करा. या जीवन रक्षक साधनांचा अवलंब करून तुम्ही सकाळी एक सकारात्मक सुरुवात करू शकता आणि तुमच्या दिवसाची दिशा ठरवू शकता. त्यामुळे तुमच्या सकाळच्या दिनक्रमात या साधनांचा समावेश करा आणि त्यांचा लाभ घेण्यास सुरुवात करा. यामुळे तुम्ही तुमच्या जीवनात एक नवा आनंद ,आराम, निवांतपणा, आणि यशस्वी जीवनाकडे वाटचाल या गोष्टींचा अनुभव घेऊ शकाल.