मोबाइल का उपयोग एक आवश्यकता है। लेकिन हम नहीं जानते कि यह जरूरत कब लत में बदल गई। स्मार्टफोन की लत इतनी बढ़ गई है कि खाने से लेकर टॉयलेट तक में भी फोन लग जाता है। घंटों तक मोबाइल फोन का इस्तेमाल आंखों के लिए जितना खतरनाक हो सकता है उतना ही सेहत के लिए भी खतरनाक है। मोबाइल के इस्तेमाल का असर युवा पीढ़ी पर दिखने लगा है। खाने के दौरान स्मार्टफोन का इस्तेमाल खतरनाक हो सकता है। इस आदत के कारण लोग खानपान पर ध्यान नहीं देते हैं। ऐसे में जरूरत से ज्यादा खाने या मोबाइल फोन पर फोकस करने की वजह से खाना न चबाना और कम खाना जैसी गलतियां हो जाती हैं। इसका स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। 

आज आइए जानते हैं कि खाने के दौरान मोबाइल फोन इस्तेमाल करने से किन-किन बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानें कि मोबाइल की आदत को तोड़ने के लिए क्या किया जा सकता है।

खाने के दौरान स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने के नुकसान:
1) मधुमेह
खाने के दौरान स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल करने से डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। क्योंकि खाने के दौरान सारा ध्यान फोन में होता है, खाया हुआ खाना पचता नहीं है। ऐसे में वजन बढ़ने और मेटाबॉलिज्म धीमा होने से डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। 

2) मोटापा
खाने के दौरान पूरे समय फोन का इस्तेमाल करने से मोटापा हो सकता है। उस टाइम हम भूख से ज्यादा खा लेते हैं क्योंकि हम फोन पर ही ध्यान दे रहे होते हैं। इसे ओवरईटिंग कहा जाता है। कई बार ज्यादा खाने से भी मोटापा हो सकता है।

3) पाचन तंत्र पर प्रभाव
खाना खाते समय फोन के इस्तेमाल की वजह से खाना चबा-चबाकर नहीं खाया जाता है। नतीजतन, पाचन रस ठीक से काम नहीं कर पाते हैं और परिणामस्वरूप, पाचन तंत्र गड़बड़ा जाता है और शरीर पर इसका प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

अगर आपको खाना खाते समय मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने की आदत है तो अब ध्यान रखें। परिवार के सभी सदस्यों के लिए एक नियम निर्धारित करें। सख्त चेतावनी दें कि आपको भोजन करते समय डाइनिंग टेबल या डाइनिंग रूम में फोन लाने की अनुमति नहीं है। खाना खाते समय जब घर के सभी सदस्य एक साथ हों तो मोबाइल पर अपना समय बिताने की बजाय परिवार को दें। परिवार के साथ दिन के दौरान हुई घटनाओं और चुटकुलों के बारे में हमें बताएं। जिससे आपका दिनभर का तनाव भी दूर हो जाएगा।अगर आप खाने के दौरान ऑफिस का काम करते समय फोन पर बात कर रहे हैं, तो ईयरफोन का इस्तेमाल करें।