कई लोगों की मधुमेह पर काबू पाने की सारी उम्मीदें ख़त्म हो जाती हैं। ये लोग बहुत कोशिश करते हैं लेकिन उन्हें मधुमेह पर वैसा परिणाम नहीं मिल पाता जैसा वे चाहते हैं या फिर वे तरह-तरह के नुस्खे आजमाकर थक जाते हैं जिससे वे ऊब जाते हैं और मधुमेह से छुटकारा पाने की जो एक उम्मीद होती है वह कहीं खो जाती है। इसलिए जब हम मधुमेह से बाहर निकलने के बारे में सोचते हैं, तो ज्यादातर समय यह होता है कि मेरी आर्थिक क्षमता कैसी है? कितनी अच्छी गोलियाँ दवायें लेता हूँ? इन सब से अधिक उस मधुमेह का मूल कारण क्या है? वास्तव में मुझे मधुमेह किस कारण हुआ? जब तक मैं इसे समझ नहीं लेता और इस पर काम नहीं करता, तब तक हमें मधुमेह को ठीक करने का कोई रास्ता नहीं मिल पाएगा। दरअसल, हमारी स्थिति उस मराठी कहावत जैसी हो गई है कि ‘पोटी कस्तूरी वासासाठी फिरे भीरभीरी’। 

जब हम दवाओं के बारे में बात करते हैं, तो यह सिर्फ मेरी निजी राय नहीं है कि वे खतरनाक हैं या उनके दुष्प्रभाव हैं, बल्कि विभिन्न शोधों से यह साबित हुआ है कि जैसे-जैसे गोलियों की खुराक बढ़ती है, उन गोलियों के प्रभाव के साथ-साथ दुष्प्रभाव भी बढ़ते हैं। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि सिर्फ दवा के बारे में सोचने से काम नहीं चलेगा या आपको आज ही तुरंत गोलियां लेना बंद कर देना चाहिए। आपकी गोलियाँ आपके उपचार का 80 प्रतिशत और आपकी जीवनशैली का केवल 20 प्रतिशत हिस्सा बनाती हैं। जब मैं मधुमेह से राहत के बारे में सोचता हूं, तो मुझे इस समीकरण को उलटने की जरूरत है। इस समीकरण को बदलने की जरूरत है। 80 प्रतिशत या उससे अधिक मुझे अपनी जीवनशैली में बदलाव पर काम करना चाहिए और 20 से 25 प्रतिशत तक मुझे गोलियों का उपयोग करना चाहिए। जैसे-जैसे मेरी उम्र बढ़ती है, मेरी गोलियों की खुराक कम होनी चाहिए। मधुमेह से मुक्ति के प्रत्येक चरण को जीवनशैली में सुधार के साथ दूर किया जाना चाहिए और मधुमेह मुक्त होने तक स्वस्थ जीवन की ओर बढ़ना चाहिए। 

कई बार ऐसा लगता है कि मधुमेह या जीवनशैली में सरल और प्रभावी बदलावों को नजरअंदाज कर दिया जाता है और कई मधुमेह रोगी केवल दवा के दुष्चक्र में फंस जाते हैं। इस दुष्चक्र से बाहर निकलने के लिए आपको खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार करने की आवश्यकता है और पहला कदम मधुमेह से छुटकारा पाने के लिए अपनी मानसिकता को बदलना है ‘मैं खुश रहना चाहता हूं, मैं स्वस्थ रहना चाहता हूं’, ‘मैं कुछ मधुमेह मुक्त जीवन हासिल करना चाहता हूं’ और भगवान ने मुझे यह सुंदर शरीर दिया है, एक सुंदर शरीर जिसे मैं अच्छे तरीके से संरक्षित करना चाहता हूं।’ इस प्रकार की मानसिकता के साथ इसे करने के लिए दृढ़ इच्छाशक्ति का होना जरूरी है। अक्सर मधुमेह और उससे संबंधित विकारों से हम पहले से ही पीड़ित होते हैं। हमारे जीवन में लगातार उदासी, तनाव, चिड़चिड़ापन और एक प्रकार की निराशा मधुमेह का परिणाम है। इसलिए जब भी हम मधुमेह से राहत के बारे में सोचते हैं, तो आशावादी होना, प्रेरित रहना और सबसे महत्वपूर्ण बात, सकारात्मक मानसिकता रखने और अपने स्वास्थ्य को फिर से हासिल करने के लिए मूल कारणों पर कड़ी मेहनत करना बहुत महत्वपूर्ण है। हमे लक्षणों पर काम करते समय ली जाने वाली गोलियों के अलावा, जीवनशैली में बदलाव से हमे अपनी बीमारी से उबरने में कैसे मदद मिलेगी यह भी सोचने की ज़रूरत है। 

हम पहले ही दवा संबंधी ग़लतफ़हमियों के बारे में बात कर चुके हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको आज ही अपनी दवाएँ लेना बंद कर देना चाहिए और अपने डॉक्टर के पास जाना बंद कर देना चाहिए? तो नहीं। आपके ठीक होने में आपके डॉक्टर का भी महत्वपूर्ण योगदान है और वह चाहता है कि आप इसका समाधान खोजें। इसलिए, आपको अपनी दवा जारी रखनी होगी। लेकिन आपका लक्ष्य इसे बढ़ने न देना होना चाहिए क्योंकि दवाएं मधुमेह नियंत्रण की एक गलत धारणा है, वास्तव में दवाएं सिर्फ आज की समस्या को कल की ओर धकेल रही हैं और इसे अस्थायी रूप से नियंत्रित करने में मदद करती हैं, इसलिए एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ कुछ महीनों में इसे जितना संभव हो उतना कम करना चाहिए और मूल कारण पर काम करना चाहिए। । इसलिए चरण दर चरण प्रक्रिया होनी चाहिए, जहां डीएफएफ के साथ हम आपको ये चरण व्यवस्थित रूप से सिखाते हैं।

वास्तव में, कोशिकाओं में जमा होने वाली अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारे इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है। अतिरिक्त वसा के लिए एक बेहतर, वैज्ञानिक शब्द इंट्रा-मायो-सेलुलर लिपिड है। (ख़राब कोलेस्ट्रॉल). यह इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाने में एक प्रमुख कारक है क्योंकि यह हमारी मांसपेशियों की कोशिकाओं में जमा हो जाता है। मैंने पिछले लेख में इस ताला और चाबी मॉडल के बारे में बात की है, इसलिए अब आप समझ गए होंगे कि मैं यहां किस बारे में बात कर रहा हूं। स्पष्ट रूप से, बहुत से लोग दूध और डेयरी उत्पादों सहित पशु वसा और प्रोटीन का सेवन करते हैं। हम दूध को शाकाहारी मानते हैं लेकिन डेयरी उत्पाद पशु दूध उत्पादों के अंतर्गत आते हैं। ये सभी पशु-स्रोत उत्पाद इन इंट्रा मायो-सेलुलर लिपिड में योगदान करते हैं। इन चीजों के रोजाना सेवन से आपका इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ता है। इस प्रकार, जब कोई व्यक्ति इन पशु उत्पादों को खाना बंद कर देता है, तो 3 सप्ताह के भीतर शर्करा का स्तर सामान्य होने लगता है, इससे वजन कम होता है, कब्ज नहीं होता है और रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आपके मधुमेह रिवर्सल के लिए अंतिम समाधान शाकाहारी आहार अपनाना, पौधे-आधारित दूध का उपयोग करना और आम तौर पर आटा, परिष्कृत तेल, कुछ अनाज या असंसाधित खाद्य पदार्थ खाने से बचना है। अतिरिक्त वसा कम करने के लिए आप गुरुत्वाकर्षण-विरोधी व्यायाम भी कर सकते हैं। इसके साथ ही आपको 3 काम भी करने चाहिए। वह है

1. एसिड को हटाकर शरीर को क्षारीय करें – यह आपके शरीर को क्षारीय बना देगा जिससे आपके शरीर में सूजन कम हो जाएगी।

2. पोषण बढ़ाना- पोषण बढ़ाने के लिए प्राकृतिक पूरक आहार, प्राकृतिक भोजन का उपयोग आवश्यक है।

3. तनाव के स्तर पर काम करना- आपको मन को शांत करने वाले व्यायाम करने की ज़रूरत है जो आपको कोर्टिसोल में मदद करेगा जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है और इनके जैसी कई अन्य चीजें हैं जो आपकी बड़े पैमाने पर मदद करेंगी। इससे परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी। डीएफएफ के साथ आपकी मधुमेह यात्रा अधिक सफल होगी।