जेव्हा तुमचे शरीर तुम्हाला सिग्नल देते तेव्हा तो एक महत्त्वाचे संकेत असतो की, बदलाची वेळ आली आहे. मात्र, जर तुमचे मन त्या बदलासाठी तयार नसेल तर तुम्हाला समजून घेणे आवश्यक आहे की तुमचे मन आणि शरीर हे एकमेकांशी जोडलेले आहेत. आज आपण जे आहोत ते आपल्या विचारांचे प्रतिबिंब असते. आपले शरीर एक गुंतागुंतीची यंत्रणा आहे आणि आपले मन त्या यंत्रणेला नियंत्रित करते. मनाच्या आणि शरीराच्या एकीतून आपण आपल्या जीवनात आवश्यक बदल साधू शकतो. आपल्या शरीरात आवश्यक बदल घडवण्यासाठी योग्य प्रेरणा शोधणे आवश्यक आहे. सकारात्मक विचारांना प्रोत्साहित केल्यास हे साध्य होऊ शकते. परिवर्तन तेव्हाच दिसू शकते जेव्हा आपल्याला एकाच वेळी मन आणि शरीराला एक समान ध्येय साध्य करण्यासाठी एकत्र आणता येते.

जर तुमची मानसिकता स्पष्ट नसेल तर तुमच्या मनाला काय म्हणायचे आहे ते स्वीकारण्यास् तुमच्या शरीरात गोंधळ निर्माण होऊ शकतो. यामुळे एक अंतर्विरोध तयार होतो: जिथे शरीराला बदलाची आवश्यकता असते, तिथे मन त्या बदलांना स्वीकारायला तयार नसते. अनेक रुग्णांना मी पाहिले आहे की ते आजारांनी त्रस्त आहेत, कारण त्यांचे मन उपचारांना नकार देत आहे किंवा उपलब्ध पर्यायी उपचार स्वीकारायला इच्छुक नाही. आपले शरीर आपण जे खातो आणि पितो ते सतत हाताळते, तर आपले मन हे विचार आणि भावनांना सतत सामोरे जात असते. दीर्घकाळापर्यंत या चक्राचे परिणाम एकत्र येऊ शकतात, ज्यामुळे दोन्हीची गती मंदावू शकते आणि ते कमी प्रभावी बनू शकतात. आपल्या स्वयंपाकघरातील किंवा शौचालयातील स्वच्छता जशी महत्त्वाची आहे, तशीच आपल्या मन आणि शरीराची स्वच्छता देखील महत्त्वाची आहे. नियमित वापरानंतर आपल्या घरात काही गोष्टींवर चिकटपणा जमा होऊ शकतो. जर त्यांना वेळोवेळी स्वच्छ केले नाही, तर ते अडथळा आणू शकतात. म्हणून आपण शरीर आणि मनाला सातत्याने स्वच्छ ठेवल्याने आपल्याला पुनर्प्राप्ती, उत्साह आणि कार्यक्षमतेत सुधारणा मिळते. हे आपल्याला आपल्या चांगल्या क्षमतेकडे परत आणण्यासाठी मदत करते.

डिटॉक्स प्रक्रियेमुळे आपल्याला जीवनात अधिक सकारात्मकतेने जगता येते. तणावमुक्त शरीरामध्ये अम्लीय द्रवपदार्थ नसतात कारण डिटॉक्स आपल्याला निसर्गाच्या संतुलित स्थितीत राहण्यास मदत करते. काही लोक अनारोग्यकारक आहार किंवा वाईट सवयींचा अवलंब करतात आणि हे एका कारणामुळे होते ते म्हणजे ‘विपरीत आकर्षण’ या संज्ञेमुळे. जेव्हा आपल्याला काहीतरी हवे असते तेव्हा आपल्या मनोवृत्तीनुसार आपण ते आपल्या आयुष्यात आणण्यासाठी प्रयत्न करतो. जर आपले शरीर संतुलित (क्षारीय) असेल तर आपल्याला चांगल्या सवयींमध्ये आकर्षण वाटेल. पण जर आपले शरीर आम्लयुक्त असेल, तर आपण वाईट सवयींकडे आकर्षित होऊ लागतो. यामुळे आपल्याला दीर्घकाळ त्रास सहन करावा लागतो. त्यामुळे आरोग्य आणि आहाराचा आपल्या जीवनावर मोठा परिणाम होतो. हे समजून घेण्यासाठी एक उदाहरण पाहुया: जर आपल्याकडे विषारी पाण्याने भरलेला ग्लास असेल तर त्यात जे काही ठेवले जाईल त्यात विषारीपणा वाढतच जाईल. जोपर्यंत आपण ते विष काढून टाकण्याचा किंवा ग्लास रिकामा करून ताज्या पाण्याने भरण्याचा निर्णय घेत नाही तोपर्यंत काहीही बदलणार नाही. याचप्रमाणे जर आपल्या मनात नकारात्मकता साठलेली असेल तर ती बदलणे किंवा काढून टाकणे शक्य नाही जोपर्यंत आपण ती पूर्णपणे नष्ट करण्याचा किंवा सकारात्मकतेने भरून टाकण्याचा निर्णय घेत नाही.

आपले मन पुढील स्तरावर नेण्यासाठी, आपल्याला कठोर पावले उचलणे आवश्यक आहे. आपल्याजवळ जे काही नाही, तेच आपल्याला हवे असते. जोपर्यंत आपण आपल्या मनाचा ताबा घेण्याचा आणि या निरंतर चक्राला थांबवण्याचा निर्णय घेत नाही तोपर्यंत हे चालू राहील आणि आपण आपल्या मनावर नियंत्रण मिळवू शकणार नाही. सकारात्मकतेकडे वळण घेतल्याने आपण आपल्या जीवनात आवश्यक बदल साधू शकतो. आपल्या मनाचा ताबा आपल्या शरीरावर परत आणण्यासाठी आपल्याला प्रथम विचलित होण्यापासून मुक्त व्हावे लागेल. यासाठी सर्वोत्तम उपाय म्हणजे डिजिटल डिटॉक्स करणे. इलेक्ट्रॉनिक गॅझेटपासून थोडा वेळ दूर राहिल्यास आपल्याला अनेक फायदे मिळतील. उदाहरणार्थ: इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांपासून दूर राहिल्याने तणाव कमी होतो यामुळे आपल्या शरीराच्या आरोग्यातही सुधारणा होते. काही वेळ काढा, बाहेर जाऊन नवीन वातावरणाचा अनुभव घ्या. तुमचा टीव्ही, पीसी, सेल फोन आणि इतर गॅझेट्स दिवसभर बंद करा. या गॅझेटकडे पाहण्याचा किंवा त्यांच्याशी कनेक्ट होण्याच्या सवयी थांबवा. एक छोटा ब्रेक घेणे आपल्या मानसिक स्वास्थ्याला मोठा फायदा देऊ शकतो आपल्याला अधिक ताजेतवाने आणि उत्साही बनवू शकते. तंत्रज्ञानाच्या प्रभावात व्यायामाशिवाय काही अतिरिक्त प्रयत्न करणे आवश्यक आहे जे आत्म्याची शुद्धता साधू शकतात.

• यासाठी, योगा क्लासमध्ये सहभागी व्हा, जेथे शारीरिक आणि मानसिक संतुलन साधता येते.
• आपल्या लॉन्जमध्ये काही स्ट्रेचिंग करा ज्यामुळे शरीराची लवचिकता वाढेल.
• चिंतनासाठी शांत जागा शोधा जिथे तुम्ही मनःशांतता अनुभवू शकता.
• उद्यानात फेरफटका मारणे हे निसर्गाच्या सौंदर्यात विसर्जित होण्यासाठी आणि ताजेतवाने होण्यासाठी उपयुक्त आहे.
• सखोल श्वासोच्छवासाच्या क्रियाकलापांचा अभ्यास करा ज्यामुळे ताण कमी होतो आणि शारीरिक स्वास्थ्य सुधारते.
• तसेच हलके संगीत वाजवून मनाला शांती द्या, ज्यामुळे तुम्हाला आरामदायी अनुभव मिळेल. या सर्व क्रियाकलापांनी तुमच्या आत्म्याची शुद्धता साधण्यात मदत होईल.

शरीर आणि मनाचे संतुलन साधल्याने आपल्याला आरोग्य, सकारात्मकता आणि जीवनातील साक्षात्काराचा अनुभव घेता येईल. साध्या पण प्रभावी क्रियाकलापांच्या माध्यमातून आपण आपल्या अंतःकरणाला ताजेतवाने करू शकतो आणि जीवनातील प्रत्येक क्षणाचा आनंद घेऊ शकतो. सकारात्मक बदलांची प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी आजच एक पाऊल उचला. आपल्या आरोग्याचा आणि मानसिकतेचा विचार करणे म्हणजे आपल्या जीवनातील सर्व गोष्टींना सकारात्मकतेने भरून टाकणे, आणि यासाठी आपणच स्वतः प्रेरणादायक स्रोत असतो.