आपण मानव भावनिक प्राणी आहोत, आणि आपल्या भावना सतत बदलत राहतात. काही लोक भावनिकदृष्ट्या कमकुवत असतात तर काही मजबूत. रुग्णांच्या बाबतीत अनेकवेळा त्यांच्या भावनिक पातळी कमी असते, ज्यामुळे त्यांच्या उपचार प्रक्रियेवर परिणाम होतो. एक डॉक्टर म्हणून मला त्यांच्या समस्या समजून घेणे आवश्यक आहे, जेणेकरून मी त्यांना योग्य उपचार देऊ शकेल. रुग्णांच्या भावनात्मक स्वास्थ्याकडे लक्ष देणे वैद्यकीय विज्ञानाचे मूलभूत तत्व आहे. त्यामुळेच औषधोपचारांच्या पलीकडे जाऊन त्यांच्या भावनात्मक गरजांची समज आवश्यक आहे ज्यामुळे त्यांची आरोग्यवृद्धी आणि मानसिक शांती साधता येईल.

जर मला रुग्णाला लवकर बरे व्हायला मदत करायची असेल तर मला प्रथम त्यांचे समुपदेशन करणे आवश्यक आहे. त्यांना त्यांच्या आजारातून बरे होण्यासाठी प्रोत्साहित करणे गरजेचे असते. यासाठी मला त्यांना समस्यांमधून बाहेर येण्यासाठी आणि आजार परत येऊ नये यासाठी त्यांच्या जीवनशैलीत सकारात्मक बदल करण्यासाठी प्रेरित करणे आवश्यक आहे. जर मी हे यशस्वीपणे करू शकलो तर त्यांच्या भावनिक पातळीमध्ये सुधारणा होईल ज्यामुळे रुग्णाला आनंदी आणि सकारात्मक वाटेल. यामुळे त्यांचे मानसिक आणि शारीरिक स्वास्थ्य सुधारण्यात मदत होईल जे त्यांच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी लाभदायक ठरेल. आजच्या पिढीत वैद्यकीय शास्त्राच्या पलीकडे विचार करण्याची आणि रुग्णांना त्यांच्या मूळ पातळीपासून बरे होण्यासाठी मदत करण्याची अत्यंत गरज आहे. जर रुग्णाची भावनिक पातळी चांगली असेल तर त्यांना सकारात्मक विचार करता येतील, आणि ते स्वतःसाठी एक नवीन जीवनशैली स्वीकारण्यासाठी प्रेरित होतील. हे परिवर्तन त्यांच्या विचार प्रक्रियेला सुधारण्यास आणि सकारात्मक मानसिकता निर्माण करण्यास मदत करेल. माझी प्राथमिकता शारीरिक उपचारांपेक्षा त्यांच्या मानसिक स्तरात बदल करणे आहे जेणेकरून रुग्णांना स्वतःबद्दल वाईट वाटू नये. सामान्यतः, रुग्ण शारीरिकदृष्ट्या कमकुवत असतात आणि यामुळे त्यांच्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होतो कारण ते नकारात्मक विचारांत गढलेले असतात. त्यामुळे त्यांची मानसिकता सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते त्यांच्या आरोग्याच्या पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेत सक्रियपणे भाग घेऊ शकतील.

जर नकारात्मक विचारांचे नमुने बदलले नाहीत तर रोग कधीही नाहीसा होणार नाही. मी रुग्णांना दिलेल्या औषधांसोबत तात्पुरते उपाय देऊ शकतो पण जर नकारात्मक विचार सुरूच राहिले, तर रोग पुन्हा उद्भवू शकतो. कधी कधी एक रोग दुसऱ्या समस्यांना जन्म देतो आणि जोपर्यंत रुग्ण आपली मानसिकता बदलण्याचा निर्णय घेत नाही तोपर्यंत या समस्यांचे आवर्तन चालू राहील. आपले मन, शरीर, आणि आत्मा आपल्या भावनांशी जुळलेले असतात. जेव्हा आपण स्वतःबद्दल किंवा इतरांबद्दल नकारात्मक विचार करतो, तेव्हा आपल्या शरीरात विषारी पदार्थ तयार होतात जे रोगांच्या वाढीस कारणीभूत असतात. याउलट जर आपण आपल्या जीवनाबद्दल सकारात्मक विचार केले आणि आपल्या आजूबाजूच्या लोकांविषयी स्पष्ट मानसिकता ठेवली तर हे विष तयार होत नाही आणि सकारात्मक विचार शरीराला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. त्यामुळे आपण आपली मानसिकता सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करणे अत्यंत आवश्यक आहे जेणेकरून आपले आरोग्य सुधारेल. हे समजून घेण्यासाठी दोन वनस्पतींवर केलेल्या प्रयोगाचे उदाहरण घेऊ. या दोन्ही वनस्पतींना समान पोषण दिले. त्यांना वेगळे ठेवले गेले परंतु त्यांच्यातील फरक इतकाच होता की एकाला प्रेम आणि काळजी दिली गेली आपुलकीने वाढवले गेले तर दुसऱ्याला द्वेष दिला गेला आणि त्याची योग्य काळजी घेतली गेली नाही. २ आठवड्यांनंतर जेव्हा परिणाम तपासले गेले तेव्हा असे दिसून आले की ज्या वनस्पतीला प्रेम आणि आपुलकी दिली गेली होती ती खूप छान वाढत होती परंतु ज्या रोपाची योग्य काळजी घेतली गेली नाही ती वाढत नव्हती. हाच प्रयोग दोन महिने चालू राहिला पण यावेळी ज्या रोपाची योग्य काळजी घेतली गेली त्याला सकारात्मक विचार आणि भावना देण्यात आल्या होत्या त्या रोपाची वाढ चांगली होत असून त्यावर फुले असल्याचे दिसून आले. दुसरीकडे ज्या रोपाला नकारात्मक पुष्टी देण्यात आली होती त्या वनस्पतीला फुले नव्हती आणि ते रोप कुजायला लागले आणि पाने काळ्या रंगाची झाली. यावरून हे सिद्ध होते की भावनांची भूमिका आपण वाहून नेत असलेल्या विचारांपेक्षा खूप वरची असते. नकारात्मक भावनांचा आपल्या शरीरावर नकारात्मक प्रभाव पडतो तर सकारात्मक भावनांचा आपल्यासाठी सकारात्मक परिणाम होतो. आपण मानवांनी हे लक्षात घेतले पाहिजे की सदैव निरोगी राहण्यासाठी भावनांची शक्ती आवश्यक आहे. आपल्या आयुष्यातील अनेक प्रसंग आपल्या नियंत्रणाबाहेर असतात. आपल्या शरीरावर परिणाम करणाऱ्या नकारात्मक भावना आपण सर्वांनी काढून टाकल्या पाहिजेत.

हे समजून घेण्यासाठी आपण आपल्या घराचे एक उदाहरण घेऊ. दररोज सकाळी आपण घर झाडून घेतो आणि स्वच्छ करतो म्हणजेच काय तर घाण व नकारात्मक गोष्टी काढून टाकतो. आपण हे करतो कारण आपल्या घराला स्वच्छ आणि आनंददायी ठेवण्याची आपली इच्छा असते. आता विचार करा जर आपण रोज कचरा बाहेर टाकला नाही तर काय होईल? साचलेला कचरा प्रदूषण निर्माण करेल आणि आपल्याला शुद्ध हवा मिळविण्यात अडचण येईल. हे तुम्ही तुमच्या घरात होऊ देणार का? कोणालाही आपल्या घरात कचरा आवडत नाही. मग आपण आपल्या मनासाठी आणि शरीरासाठी अशीच काळजी का घेत नाही? आपल्या मनात आणि शरीरातही अनेक गोष्टी जमा होतात. आपण जे विचार करतो आणि जे खातो ते सर्व आपल्या मनात आणि शरीरात साठवले जाते. लहानपणापासून आपण नकारात्मक विचार आणि भावना जमा करत असतो. हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की, आपले विचार आपल्या शरीरातील भावनांसह समस्या निर्माण करू शकतात. त्यामुळे निरोगी शरीरासाठी आपल्या मनाचे डीटॉक्स करणे अत्यंत आवश्यक आहे. सकारात्मक विचार आणि भावनांचे सिंचन करून आपण आपल्या मानसिक आणि शारीरिक स्वास्थ्याला चांगली दिशा देऊ शकतो. त्यामुळे आपल्या मनाची देखभाल करणे तितकेच महत्त्वाचे आहे जितके आपल्या घराची.

या पुस्तकात आपले शरीर कसे डिटॉक्स करावे याबद्दल अनेक पायऱ्या दिल्या आहेत. परंतु जेव्हा मनाच्या डिटॉक्सची गोष्ट येते तेव्हा अनेक लोक संभ्रमात राहतात आणि काहीच करत नाहीत. वाईट मूडमध्ये असताना, आपण आपल्या जवळच्या लोकांवर नकारात्मक प्रभाव टाकतो. रागावलेले किंवा निराश झालेले लोक आपला राग इतरांवर काढतात आणि हे नेहमीच दिसून येते. जरी हे थोडक्यात असले तरी याचा तुमच्या शरीरावर दीर्घकाळ परिणाम होतो. जर तुम्ही काळजीपूर्वक निरीक्षण केले तर रागावलेल्या व्यक्तीला त्यांच्या आयुष्यात रोगांचा सामना करण्याची शक्यता अधिक असते. हे का घडते? जेव्हा एखादी व्यक्ती रागावते तेव्हा तिच्या मनात नकारात्मक भावना निर्माण होतात ज्यामुळे नकारात्मक विचारांची साखळी सुरू होते. या नकारात्मक विचार प्रक्रियेमुळे शरीरात नकारात्मक भावना निर्माण होतात, आणि जेव्हा या भावना आपल्याला घेरतात, तेव्हा आपल्याला निराशा येते. परिणामी राग इतरांवर विस्थापित होतो. राग प्रदर्शित भावना निर्माण करतो. आपल्या प्रियजनांना दुखावण्याचा आपला हेतू नसला तरी, आपण आधीच राग विस्थापन प्रक्रिया पूर्ण केल्यानंतर आपल्याला त्याबद्दल दोषी वाटते ज्यामुळे आपल्या शरीरात विष तयार होते. म्हणून अशा परिस्थिती टाळण्यासाठी आपल्या शरीरावर परिणाम होण्याआधी आपल्याला आपले विचार आणि भावना डिटॉक्स करणे आवश्यक आहे. अशा परिस्थिती टाळण्यासाठी आपल्या शरीरावर परिणाम होण्याआधी आपल्याला आपले विचार आणि भावना डिटॉक्स करणे आवश्यक आहे.

आपल्या भावना आपल्या डिटॉक्सवर परिणाम करू शकतात का?

एक प्रमाणित माइंड ट्रेनर म्हणून, मी भावनिक डिटॉक्ससाठी काही महत्त्वाचे चरण सुचवेन. तुमच्या मनावर परिस्थितीचा प्रभाव कमी करण्यासाठी तुम्हाला काही साध्या पद्धतींचा अवलंब करावा लागेल. प्रत्येक दिवसाच्या शेवटी तुमच्या मनात आलेल्या सर्व नकारात्मक विचारांचे आणि घटनांचे एकत्रितपणे लेखन करा. हे लेखन तुम्हाला तुमच्या मनातील नकारात्मकता बाहेर काढण्यास मदत करेल, ज्यामुळे तुम्हाला एक प्रकारचा आनंद आणि मानसिक आराम अनुभवता येईल. या सरावामुळे तुम्ही केवळ इतरांबद्दल नकारात्मक विचारांना थांबवणार नाही तर स्वतःबद्दल सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवण्यास देखील प्रोत्साहित व्हाल. नियमितपणे या प्रक्रियेमुळे तुम्ही तुमच्या भावनांना अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेऊ शकता आणि आत्मविकासाच्या दिशेने एक पाऊल पुढे जाल.
जर तुमच्यासोबत काही नकारात्मक घटना घडत असतील आणि तुम्ही त्या परिस्थितीमुळे दुखावलेले असाल, तर त्या व्यक्तीला त्वरित विसरणे आवश्यक आहे. माफीची क्रिया तुमच्या मानसिकतेत मोठा बदल घडवेल आणि तुम्हाला संपूर्ण परिस्थितीवर सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवण्यास मदत करेल. नियमितपणे क्षमाशीलता दाखवण्यामुळे तुमच्या भावनिक आरोग्यात सुधारणा होईल. त्यामुळे तुम्ही घरात अधिक आनंदी आणि सकारात्मक वातावरण निर्माण कराल कारण तुम्ही बाह्य परिस्थितींचा तुमच्यावर होणारा परिणाम कमी कराल. यामुळे तुमच्या घराबाहेर काहीही वाईट घडत असले तरी तुम्ही त्याकडे दुर्लक्ष करून तुमच्या आनंदावर लक्ष केंद्रित करू शकाल. अशा आरामशीर मनाने तुमच्या शरीरात सकारात्मक भावना निर्माण होतील आणि तुम्हाला आपोआपच चांगले वाटू लागेल. म्हणून प्रत्येक वेळी स्वतःला सकारात्मक ठेवून त्यांच्या भावनांना डिटॉक्स करणे आवश्यक आहे. जर आपण नकारात्मकतेला आपल्या घरात राहू देत नाही, तर आपण आपल्या मनात नकारात्मक विचारांनाही सोबत राहू देऊ नये. ज्या क्षणी तुम्ही सकारात्मकतेकडे वाटचाल करायला सुरुवात कराल तेव्हा तुम्हाला दिसेल की तुमच्या शरीरातील आजार आपोआप कमी होऊ लागतील. अशाप्रकारे भावनिक डिटॉक्स तुम्हाला तुमच्या शरीरातील रोग दूर करण्यात मदत करू शकते. या प्रक्रियेमुळे तुम्ही तुमच्या मनाची शांतता साधता येईल आणि जीवनातील आनंद शोधू शकता.

एक डॉक्टर म्हणून, मी सकारात्मक भावना आपल्या शरीरात अनेक वैज्ञानिक बदल घडवून आणू शकतात हे अनुभवले आहे. उदाहरणाद्वारे स्पष्ट करूया: समजा तुम्ही पाण्यात काही पदार्थ मिसळता; पाणी त्या पदार्थाचा रंग आणि गुणधर्म स्वीकारेल. आपले शरीर सुमारे ७५% पाण्याने बनलेले आहे त्यामुळे आपण आपल्या शरीरात जे काही टाकतो तेच आपल्या अस्तित्वाचा भाग बनते. आपल्या शरीराला सदैव क्षारीय स्थितीत ठेवणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपल्या शरीरात विषारी पदार्थ जमा होतात, तेव्हा ते आम्लयुक्त बनते, ज्यामुळे अनेक आरोग्याच्या समस्या उद्भवतात. आम्लीयता वाढल्यास आपल्याला अस्वस्थता जाणवते, जी अनेक नको असलेल्या आजारांना जन्म देते. या अस्वस्थतेवर मात करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या शरीराचे आम्लीय स्वरूप बदलणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ आपल्या जीवनशैलीत सकारात्मकता आणणे, योग्य आहार घेणे, आणि मानसिकता सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करणे होय.
आपल्या भावनांचे सकारात्मक आणि नकारात्मक परिणाम आपल्या आरोग्यावर थेट प्रभाव टाकतात. नकारात्मक भावना आपल्या शरीरात आम्लीय स्थितीची निर्मिती करतात, ज्यामुळे विविध आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. याउलट सकारात्मक भावना आपल्या शरीराला क्षारीय बनवतात, ज्याचा परिणाम निरोगी जीवनात दिसून येतो. सकारात्मकता आपल्या मानसिक आणि शारीरिक स्वास्थ्याला बळकट करते, त्यामुळे आपण अधिक ऊर्जा, आनंद आणि संतोष अनुभवतो. त्यामुळे आपल्या भावनांची काळजी घेणे आणि सकारात्मक भावनांचा स्वीकार करणे हे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे. यामुळे आपण एक अधिक निरोगी आणि आनंदी जीवन जगू शकतो.