Author name: Prajakta Kapse

आजकाल मधुमेह (Diabetes) ही केवळ औषधांवर नियंत्रणात ठेवण्याची आजारपणाची स्थिती राहिलेली नाही, तर ती जीवनशैलीशी थेट जोडलेली समस्या बनली आहे. विशेषतः सकाळचा नाश्ता कसा असावा, यावर दिवसभरातील रक्तातील साखरेची पातळी अवलंबून असते. डॉ. भाग्येश कुलकर्णी वारंवार सांगतात की, “डायबिटीसमध्ये अन्न बंद करू नका, अन्न समजून घ्या.”

आजकाल मधुमेह (Diabetes) ही केवळ औषधांवर नियंत्रणात ठेवण्याची आजारपणाची स्थिती राहिलेली नाही, तर ती जीवनशैलीशी थेट जोडलेली समस्या बनली आहे. विशेषतः सकाळचा नाश्ता कसा असावा, यावर दिवसभरातील रक्तातील साखरेची पातळी अवलंबून असते. डॉ. भाग्येश कुलकर्णी वारंवार सांगतात की, “डायबिटीसमध्ये अन्न बंद करू नका, अन्न समजून घ्या.”

आजकाल मधुमेह (Diabetes) ही केवळ औषधांवर नियंत्रणात ठेवण्याची आजारपणाची स्थिती राहिलेली नाही, तर ती जीवनशैलीशी थेट जोडलेली समस्या बनली आहे. विशेषतः सकाळचा नाश्ता कसा असावा, यावर दिवसभरातील रक्तातील साखरेची पातळी अवलंबून असते. डॉ. भाग्येश कुलकर्णी वारंवार सांगतात की, “डायबिटीसमध्ये अन्न बंद करू नका, अन्न समजून घ्या.”

आजकाल मधुमेह (Diabetes) ही केवळ औषधांवर नियंत्रणात ठेवण्याची आजारपणाची स्थिती राहिलेली नाही, तर ती जीवनशैलीशी थेट जोडलेली समस्या बनली आहे. विशेषतः सकाळचा नाश्ता कसा असावा, यावर दिवसभरातील रक्तातील साखरेची पातळी अवलंबून असते. डॉ. भाग्येश कुलकर्णी वारंवार सांगतात की, “डायबिटीसमध्ये अन्न बंद करू नका, अन्न समजून घ्या.”

आजकाल मधुमेह (Diabetes) ही केवळ औषधांवर नियंत्रणात ठेवण्याची आजारपणाची स्थिती राहिलेली नाही, तर ती जीवनशैलीशी थेट जोडलेली समस्या बनली आहे. विशेषतः सकाळचा नाश्ता कसा असावा, यावर दिवसभरातील रक्तातील साखरेची पातळी अवलंबून असते. डॉ. भाग्येश कुलकर्णी वारंवार सांगतात की, “डायबिटीसमध्ये अन्न बंद करू नका, अन्न समजून घ्या.”

डॉ. भाग्येश कुलकर्णी नेहमी सांगतात की, मधुमेह नियंत्रणासाठी नाश्ता हा दिवसातील सर्वात महत्त्वाचा आहार आहे कारण सकाळी घेतलेले अन्न रक्तातील साखरेवर दिवसभर परिणाम करते.

डायबेटीस नियंत्रणासाठी फक्त औषध घेणे पुरेसे नाही. डॉ. भाग्येश कुलकर्णी यांच्या मते, नियमित जीवनशैलीतील योग्य बदल आणि जागरूकपणे जेवणे (Mindful Eating) हे रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्याचे अत्यंत प्रभावी उपाय आहेत. Mindful Eating म्हणजे जेवताना पूर्णपणे जागरूक राहणे, काय खाल्ले जात आहे, किती खाल्ले आहे, किती वेगाने खाल्ले जात आहे आणि शरीराची तृप्तीची भावना समजणे. अशा प्रकारे जेवण घेतल्यास आपण फक्त खाणार नाही, तर शरीराला आवश्यक पोषणही योग्य प्रमाणात मिळते.

डायबेटीस फक्त रक्तातील साखरेचा आजार नाही, तर तुमच्या जीवनशैलीचा परिपूर्ण आरसा आहे. योग्य व्यायाम आणि सातत्यपूर्ण सवयींच्या मदतीने तुम्ही या आजारावर नियंत्रण मिळवू शकता.

आजच्या वेगवान आणि तणावपूर्ण जीवनशैलीत बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य पण दुर्लक्षित समस्या बनली आहे. डॉ. भाग्येश कुलकर्णी यांच्या मते, बद्धकोष्ठता म्हणजे फक्त पोट साफ न होणे नाही, तर शरीराकडून मिळणारा इशारा आहे की आपली जीवनशैली संतुलित नाही. चुकीचा आहार, कमी पाणी पिणे, शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि शौचाची सवय बिघडणे ही बद्धकोष्ठतेमागची प्रमुख कारणे आहेत.

आजकाल फक्त जेवण तयार करणे पुरेसे नाही; तुमचे स्वयंपाकघर म्हणजे तुमच्या आरोग्याचे केंद्र असावे. डॉ. कुलकर्णींच्या DFF स्टाइल हेल्थ किचनमध्ये, प्रत्येक घटक, सलाड, भाज्या, धान्य, तेल, मसाले यांचा योग्य प्रकारे वापर आणि साठवण आरोग्य सुधारण्यास थेट हातभार लावतो. हे फक्त स्वादासाठी नाही, तर रक्तातील साखर, चयापचय आणि शरीरातील ऊर्जा नियंत्रित ठेवण्यासाठी महत्त्वाचे आहे. संतुलित थाळी, नैसर्गिक पदार्थ, प्रोसेस्ड फूडवर नियंत्रण, योग्य स्टोरेज आणि mindful जेवण हे सगळे मिळून तुमच्या शरीराला आणि मनाला लाभ देतात. चला तर मग पाहूया, डॉ. कुलकर्णींच्या मार्गदर्शनानुसार आरोग्यदायी स्वयंपाकघर तयार करण्यासाठी कोणते सोपे पण प्रभावी उपाय करता येऊ शकतात.”